Onstretch

ONSTRETCH - стильная и камерная женская фитнес студия, продуманная до мелочей для максимального комфорта наших гостей.Мы с командой опытных тренеров разработали самые актуальные, эффективные и полезные для женщин всех возрастов направления - СТРЕТЧИНГ В ГАМАКАХ, TRX, ЙОГА, СТРЕТЧИНГ, ШПАГАТ, ЗДОРОВАЯ СПИНА, СПЛИТ ЯГОДИЦЫ, ПЕРИНАТАЛЬНАЯ ЙОГА, СТОЙКИ НА РУКАХ, ГИМНАСТИКА ДЛЯ ДЕТЕЙ. Все тренировки построены на научном и современном подходе к фитнесу для женщин, с учетом особенностей их организма и нервной системы.Безопасность тренировок - наш главный приоритет.Вам больше не нужно переплачивать за невостребованные услуги крупных фитнес клубов. В нашей студии вы найдете именно те тренировки, которые нужны именно вам. Занимаясь регулярно в нашей студии вы сможете быстро похудеть, сесть на шпагат, стать энергичнее, сексуальнее, женственнее и увереннее в себе, сможете навсегда избавиться от болей в спине, приобретете упругую попу и красивый пресс, улучшите осанку, полюбите йогу, приобретете здоровье и сможете гармонизировать отношения с собой и внешним миром. С нами вы гарантированно добьётесь желаемой формы!Хотите спрятаться от шумного мегаполиса? Тогда приходите в ONSTRETCH за здоровьем, красивой фигурой и новыми друзьями!Мы за здоровый образ жизни! А вы?
Для вашего комфорта и безопасности нами предприняты все необходимые меры!
Эффективная работа тренера с каждым гостем. Гарантия правильной техники для достижения хороших результатов.
По всем направлениям групповых занятий. Пробуйте новое. Чередуйте. Находите любимое.
Планируйте свое время. Записывайтесь на тренировки в любое время дня и ночи.
Тренировка, направленная на освоение перевернутых положений тела - стойки на руках, на предплечьях, на голове. Достаточно интенсивных класс, включающий работу на развитие силы мышц, гибкости, а также на развитие координации.Уровень адаптивный, освоение с нуля. Занятие для тех, кто уже готов выйти на новый уровень физического развития.Стойки укрепляют не только все тело, но и внутренний стержень, добавляют креативности и дают много энергии. Это отличный старт для начала дня!💪🏻Освоение азов, то есть с нуля, детальный разбор техники, много подводящих упражнений, поддержка и внимание тренера.Длительность 55 минут.
Движение рук и тела под очень красивую музыку. Пор де бра - это фитнес с элементами медленного танца. Сочетает в себе элементы йоги, балетной хореографии, пилатеса, стретчинга. На классе Пор Де Бра разучиваем связки из эстетичных движений, плавно перетекающих друг в друга. Проработываем основные группы мышц, тянется, снимаем блоки, расправляем спину, отстраняемся от будничных забот и настраиваемся на обучение совершенному владению своим телом. Это очень приятное и вдохновляющее направление для женщин. Подходит для новичков, а также для тех, кто уже занимается фитнесом и хочет внести новое и пикантное в свои занятия.
Пилатес - самый комфортный метод для начинающих и тех, кто хочет избавиться от болей в спине и суставах, которые мучали вас годами, легкой степени диастаза, опущения тазового дна, сутулости, общей вялости и стресса. Тренировка направлена на восстановление после беременности, реабилитацию после травм опорно-двигательного аппарата и операций. И, особенно, пилатес будет полезен тем, кто никогда не занимался фитнесом. - Это будет отличный старт для знакомства со своим телом с помощью мягких и «умных» упражнений. Работаем в медленном темпе, бережно, но эффективно. Длительность 55 минут.
Мягкая растяжка и укрепление мышц во время периода беременности являются важным аспектом в подготовке к родам и восстановлению после. Активные движения и правильное глубокое дыхание насыщают кровь кислородом, что особенно важно, ведь вы дышите за двоих. Комплекс специальных упражнений поможет разгрузить поясницу, минимизировать отеки и застойные явления в области таза, снять физическое и психологическое напряжение. Перинатальная йога - это иное качество жизни, это возможность поддержать своё женское здоровье и здоровье малыша. На занятиях будем использовать подвесные гамаки, роллы и мячики для МФР. В комфортном темпе, безопасно и осознанно. Длительность 55 минут.
Тренировка «Шпагат» направлена на развитие гибкости различных мышечных групп. Благодаря данной тренировки вы сможете усовершенствовать свою физическую форму, повысить жизненный тонус, продлить молодость и красоту, также вы станете более пластичной и грациозной. Немаловажным фактором является благоприятное влияние гибкости вашего тела на здоровье и качество жизни. Регулярные тренировки помогут улучшить кровообращение организма и снизят риск возникновения различных заболеваний. Наши тренировки четко структурированы и состоят из нескольких этапов: 1. Разминка - направлена на разогрев мышц, что минимизирует риск получения травм. 2. Динамично-статичные упражнения, которые являются основной частью тренировки. 3. Завершающими упражнениями нашего урока является заминка, во время которой мы направляем энергию на восстановление дыхания и внутренней гармонии, чтобы вы могли в полной мере почувствовать своё тело после занятия. Вы получите заряд положительных эмоций , здоровое , грациозное тело, легкость и красоту.Длительность 55 минут.
Упражнения на растягивание мыщц всего тела и укрепление связок. Вы улучшите общую гибкость и осанку, повысите общий тонус, разовьете грациозность, повысите самооценку и привлекательность.Длительность 55 минут.
Практика медитации восстанавливает физику тела, высвобождает подавленные эмоции в нем, снижает тревожные состояния и позволяет отдохнуть. После вы почувствуете внутреннюю силу, уверенность и лёгкость.⠀ ⠀ Практика начинается с формулирования намерения (желания). С помощью учителя вы полностью расслабляете тело и ослабляете контроль разума. Затем вы закладываете намерение в подсознание, как семя, готовое взойти. Намерение, с которым вы пришли, обязательно останется с вами до полной его реализации!Длительность 60 минут.
Тренировки по аэростретчингу направлены на улучшение гибкости мышц, укреплению мышц кора, снятию мышечного напряжения. Также при декопрессионных переворотах тренируется сердечно-сосудистой система, декомпрессия и питание межпозвоночных дисков, восстановление корректного положения позвоночника. При продолжительных тренировках происходит обновление эндокринной, лимфатической, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем. Выброс гормонов счастья: серотонина, окситоцина, эндорфинов, эндофалинов и допамина. Тренировки по аэростретчингу развивают ускорение реакции на команды нервной системы. Положительные эффекты оказывают декомпрессионные перевороты при помощи гамака без давления на позвоночник, что способствует восстановлению корректного положения позвоночника.Расслабляя мышцы, позволяя силе тяжести равномерно вытягивать позвоночник вниз. В косметологии мы научились бороться с морщинами, но возраст человека гораздо заметен в изменении его осанки, ухудшению координации и появлению скованности в движениях. Возраст не должен стать помехой активного образа жизни. Длительность 55 минут.
Занятие хатха-йога направлено на вдумчивую, осознанную работу с телом. Оно позволяет развить гибкость, силу и общую выносливость. Практика длится 70-90 минут и состоит из трёх частей: пранаямы (дыхательной практики), суставной разминки и основного блока асан. Практика всегда завершается шавасаной - расслабление и восстановление. Каждая практика является сбалансированной, с возможным акцентом на работу с отдельными группами мышц и освоение определённых асан. Регулярно практикуя, вы укрепите не только физическое тело, укрепится ваш дух и стойкость к любым жизненным ситуациям. Занятие проходит в спокойном темпе, сосредоточено и размеренно. Уровень адаптивный, но будьте готовы к усердной работе, ведь все новое познаётся через труд! Длительность 70 минут.
Тренировка с умеренной физической нагрузкой, направленная на мышцы спины и укрепление позвоночника. Улучшает общее здоровье. Тело приобретает бодрость и энергию. Приводит мыщцы в тонус. Увеличивает подвижность суставов. Понижает давление. Снимает болевые ощущения.Длительность 55 минут.
Силовой тренинг на подвесных петлях с собственным весом. Направлен на развитие силы, гибкости и укрепление всех мышц. Придание привлекательного вида пропорциям всего тела. Эффективное похудение без наращивания массы тела.Длительность 55 минут.
Функциональная тренировка на основные группы мышц с упором на ягодицы с использованием резинок, бодибара и гантелей. Ягодичные мышцы очень ленивы в обычной жизни и бывают задействованы по минимуму. Этот комплекс упражнений направлен на то, чтобы привести ягодицы в тонус, подтянуть и придать правильную форму. Благодаря данной тренировке, ваша фигура приобретёт изящные очертания и аппетитные формы, перед которыми очень трудно устоять, а чаще всего невозможно! А ещё, прокачанные мышцы ягодиц помогают фиксировать осанку, снимают нагрузку с позвоночника, уменьшают риск возникновения болей в поясничном отделе и суставах. Тренировка состоит из 3 частей. 1. Разминка. Направлена на разогрев мышц, что минимизирует риск получения травм. 2. Основная часть - комплекс силовых упражнений, направленных на укрепление мышечного волокна, проработку рельефа и сжигание калорий. 3. Заминка. Включает упражнения на восстановление дыхания, снижения пульса и легкую растяжку для лучшего закрепления результата тренировки. Тренировка ягодиц всегда в приоритете для девушек, так как это довольно проблемная мышечная зона. Иметь округлые ягодицы возможно!Длительность 55 минут.
Тренировка включает в себя ОФП+растяжку, развивает силу, ловкость, мышечный корсет и тонус мышц, формирует правильную осанку, улучшает общую координацию, выносливость, гибкость и все это становится прекрасной основой для любого спорта и здорового образа жизни.Выезжаем на конкурсы и соревнования при готовности детей.Длительность 55 минут.
Наша идеология - функциональный подход к телу. Это работа над собой без насилия в спорте и жестких диет. Для нас девушек, крайне важно пребывать в комфортной обстановке, общаться с единомышленницами и тренироваться осознанно, эффективно и с удовольствием. Принимая свои ценности, мы лучше понимаем то, что имеет значение для вас. Большую роль имеет место, в котором мы развиваемся. Ждем вас в ONSTRETCH для достижения успехов на пути к новой себе!
Дипломированный и сертифицированный инструктор силовых программ.Ведет групповые и индивидуальные тренировки.Составляет программы питания.
Тренер: Стретчинг, Здоровая спина, Шпагат, детские группы, Перинатальная Йога
Выпускница Тюменског государственног института культуры г. Тюмень - Педагогика бального танца. "Орский колледж искусств" г. Орска - Хореографическое искусство. Профессиональная школа фитнес-тренеров "Профи-фит" - Инструктор по стретчингу. Русская академия фитнес инноваций - Курс для тренеров Unifly Base, Unifly Kids, Unifly Yoga, Unifly Flex. Сертифицированный тренер PortDeBras.
Дипломированный преподаватель. Прошла годовое обучение в центре йоги «Прана» и программу "Ключи к Йоге" Московского Университета Йоги, курс Андрея Лаппы «Универсальная йога».Имеет хороший личный опыт личной практики и преподавания. На своих занятиях делает упор на проработку всего тела, точную отстройку асан, двигаясь от простого к сложному.
Дипломированный преподаватель, с личным стажем практики более 10 лет. Прошла годовое обучение в центре йоги «Прана» и курс по отстройкам и правкам. Чуткая, мягкая, внимательная к каждому ученику.
Выпускница профессиональной школы бодибилдинга и фитнеса, мастер спорта международного уровня по вольтижировке (гимнастика на лошадях) и член сборной России по конному спорту. Чемпионка Москвы, России и Мира.
Посещаю студию уже пару месяцев и хочу сказать,что это самая лучшая студия,в которой я была:) просторные залы,очень общительные тренера, которые помогут найти ответ на любой твой вопрос, зажигательные тренировки с Ирой, прогрессивные тренировки на шпагат с Кариной, красивая осанка и растяжка всего тела с Дашей!) советую!
По совету подруги зашла в Студию ONSTRETCH. И ни на секунду не пожалела об этом! Понравилось сразу, после пробной тренировки приобрела абонемент. Шла целенаправленно на йогу. Тренер Катя Якушкина превзошла мои ожидания! Очень размеренно и медитативно проходят занятия, я могу и поработать на них, и расслабиться. Начала посещать занятия и других направлений студии. Здесь очень доброжелательная обстановка, дружелюбный коллектив. Посоветую ли я это место своим близким? Однозначно ДА) 10 баллов из 10!
Отличное место, всем рекомендую! Вожу туда ребёнка не первый раз, и каждый раз он супер доволен, приятная атмосфера, общительные и профессиональные тренера, приятные цены, классные акции, в общем 10 из 10
Хожу в студию два раза в неделю на здоровую спину и стрейчинг, очень нравятся тренера. Группы по 2—3 человека, что позволяет заниматься индивидуально. Студия уютная, близко расположена к моему дому. Спасибо большое.
Студия находится прямо в моем доме. Это очень удобно. Девчонки владелицы приятные и дружелюбные. Студия аккуратная и стильная. За месяц похудела на 2 кг. Хожу на стрейчинг и йогу. Придерживаюсь пп.
Посетила несколько занятий, стретчинг, аэростретчинг и йогу, очень довольна, доступные цены, чисто, а самое важное почти индивидуально, группы не больше 4—5 человек, приобрела абонемент, буду ходить с удовольствием! После занятий чувствую легкость и прилив сил!)
Чистая уютная студия, тренеры уделяют внимание каждому, удобное расписание и доступные цены! Посетила несколько занятий, осталась довольна и приобрела абонемент на выгодных условиях. Растяжка это здорово!
Отличная студия,уютная, чистая,все новое! Девочки тренера профессионалы своего дела, очень подробно и доходчиво объясняют каждое упражнение. Большой выбор занятий! Мне очень нравится, что группы небольшие и тренер много уделяет внимания каждому. Рекомендую!
Хожу в студию уже месяц. На стрейчинг и йогу. Почти села в поперечный шпагат. Тренера классные. Очень нравится заниматься в маленьких группах. Никто не мешает. Тренер всегда корректирует и помогает выполнять все упражнения правильно. Цены приятные. Рядом с домом.
Любимая студия! Была на всех видах занятий :) Очень нравится!
Отличное место, маленькие уютные зальчики, есть все необходимое оборудование, практически индивидуальные тренировки( максимум 6 человек),очень позитивно настроенные девочки- тренеры,приятные, вежливые администраторы, атмосфера в целом очень теплая и душевная. Спасиба вам.
Уютное место! Душевно, особенно стретчинг в гамаках)
Уютная студия йоги, растяжки и т. п. Стильный интерьер, небольшие группы с почти индивидуальным подходом. Мне нравится.
Приятные тренера, девочки на ресепе. Эффект от занятий есть. Нравится ходить для души и тела
Любимая студия, очень уютно и все тренеры большие профессионалы. Ходу сюда на йогу и растяжку
Прекрасное место, за час занятия на шпагатах успеваешь потянуть все, расслабиться, получить заряд позитива и хорошего настроения. Но не стану советовать тренера, чтоб не бежали к ней толпой и нам по-прежнему было комфортно заниматься 3-4 человека в группе.
Супер уютная студия, персональный подход, много направлений, в восторге от Аэрострейчинга ❤️
Отличная студия "у дома" с индивидуальным подходом к каждому посетителю.

Это ваша компания? Получите доступ к редактированию карточки и дополнительным возможностям