Где побегать в парках Москвы: лучшие маршруты

Великолепные природные локации Москвы предлагают идеальное место для бегунов всех уровней подготовки. От известных Измайловского парка до уединенных прудов парка Дружбы, горожане могут наслаждаться свежим воздухом и пейзажами во время беговых тренировок. В данной статье мы рассмотрим лучшие маршруты беговых трасс в нескольких известных парках Москвы.

Измайловский парк

Парк славится своей живописной природой и обширными просторами. Для бегунов здесь доступны несколько привлекательных маршрутов:

  • Путь от главного входа на Московском проспекте до акватории Круглого пруда.
  • Маршрут от северной части парка, проходящий мимо малого колеса обозрения и завершающийся у главного входа.
  • Трасса, начинаясь со станции МЦК "Соколиная Гора", вдоль Круглого пруда до тополиной аллеи.

Парк «Кузьминки»

Парк "Кузьминки" – это отличное место для бегунов, которые стремятся подготовиться к шоссейным стартам и насладиться тренировками на свежем воздухе. Вот подробнее о предоставляемых возможностях:

  1. Пять километров вокруг Шибаевских Кузьминских прудов: Этот маршрут представляет собой круговую трассу вокруг прудов, образуя пять километров в общей протяженности. Вам предоставляется уникальная возможность бегать вдоль живописных водных просторов, наслаждаться панорамными видами и вдохновляться природой вокруг вас. Протяженные аллеи и дорожки парка "Кузьминки" позволят вам сфокусироваться на тренировке и добиться нужной интенсивности. Помимо подготовки к шоссейным стартам, этот маршрут также будет отличным местом для спокойных пробежек и релаксации.

  2. Возможность перейти на жесткое покрытие улицы Заречье на плотине: На этапе тренировки вы можете решить перейти на жесткое покрытие улицы Заречье, пройдя через плотину. Это добавит разнообразия к вашей тренировке и позволит вам почувствовать разницу между бегом по асфальту и мягким покрытием парковых дорожек. Такой переход может быть также полезен, если вы планируете участие в соревнованиях на асфальтовых дорожках.

  3. Важные моменты:
  • Перед началом тренировки проведите разминку и растяжку, чтобы подготовить мышцы к нагрузке.
  • Поддерживайте свой темп и уровень комфорта во время бега. Выберите оптимальную интенсивность в соответствии с вашими целями и физической подготовкой.
  • Убедитесь, что вы учли условия погоды и выбрали правильную одежду и обувь для бега.

Беговые тренировки в парке "Кузьминки" помогут вам укрепить свое здоровье, улучшить физическую форму и подготовиться к шоссейным стартам. Наслаждайтесь прекрасными пейзажами, поддерживайте позитивное настроение и получайте удовольствие от активного образа жизни.

Парк «Сокольники»

Для любителей кольцевых маршрутов - пятикилометровый маршрут в районе 6-го Лучевого просека и Большого кольца.

Бег в Парке «Сокольники»
Бег в Парке «Сокольники»

  1. Начало маршрута Ваша тренировка начинается в парке "Сокольники". Вы можете выбрать любую точку старта, удобную для вас. Рекомендуется начать вблизи 6-го Лучевого просека, так как это будет центральной точкой маршрута.
  2. 6-й Лучевой просек Следуя по 6-му Лучевому просеку, вы будете наслаждаться живописными аллеями и деревьями. Этот участок предоставит вам отличную возможность сосредоточиться на беге и погрузиться в природное окружение.
  3. Большое кольцо Продолжив свой маршрут, вы присоединитесь к Большому кольцу парка "Сокольники". Это одна из самых популярных беговых трасс, где вы можете насладиться комфортными дорожками и обширными просторами парка. Большое кольцо предоставит вам возможность насладиться видами зелени и фонтанов вокруг.
  4. Подъемы и спуски Маршрут может включать небольшие подъемы и спуски, которые добавят разнообразия к вашей тренировке и помогут укрепить мышцы. Они также могут быть отличным способом варьировать интенсивность тренировки.
  5. Завершение маршрута По достижении пяти километров вы вернетесь к исходной точке маршрута. Завершив тренировку, не забудьте провести растяжку и восстановительные упражнения, чтобы поддержать гибкость и предотвратить мышечные напряжения.

Парк «Ангарские пруды»

Этот парк предлагает живописную трассу вдоль прудов, вдоль Большого Ангарского пруда, начиная от лодочной станции и двигаясь к Малому Ангарскому пруду. Этот маршрут в парке "Ангарские пруды" представляет собой прекрасную возможность для бегунов насладиться живописными пейзажами водных просторов и зеленых аллей парка. Этот маршрут идеально подходит для спортивных тренировок, релаксации и уединенного времени на природе.

Парк «Ангарские пруды»

Парк «Ангарские пруды»

Начните свой беговой маршрут на лодочной станции, расположенной на берегу Большого Ангарского пруда. Здесь вы можете почувствовать прохладу и свежий бриз, наслаждаясь видами водной глади и зелени.

  1. Лодочная станция - Большой Ангарский пруд: Начните свою тренировку с активной разминки, плавного бега или даже бега на месте. Пройдите вдоль берега Большого Ангарского пруда, наслаждаясь видами водных птиц и расслабляющим пейзажем. Протяженность этой части маршрута может составлять около 1-2 километров.

  2. Большой Ангарский пруд - Малый Ангарский пруд: Продолжайте двигаться вдоль берега, следуя за контуром Большого Ангарского пруда. Вы можете выбирать между бегом и активной ходьбой, чтобы поддерживать свой темп и комфортно наслаждаться тренировкой. По мере приближения к Малому Ангарскому пруду, обратите внимание на окружающую природу и архитектурные детали парка. Протяженность этой части маршрута также составит около 1-2 километров.

  3. Малый Ангарский пруд: По достижении Малого Ангарского пруда вы можете сделать небольшую остановку, чтобы расслабиться и насладиться видами воды и окружающей зелени. Вы можете прогуляться вдоль берега Малого Ангарского пруда, посмотреть на рыбу, плавающую в пруду, и насладиться моментом уединения на природе.

  4. Обратный путь: Для завершения маршрута вернитесь по тому же пути вдоль Большого Ангарского пруда к лодочной станции. Этот участок также будет дополнительной частью вашей тренировки, давая вам возможность поддерживать темп и сфокусироваться на завершении вашей тренировки.

 

Парк Горького

Парк Горького известен своим разнообразием маршрутов:

  • Девять километров асфальтированной набережной, проходящей мимо павильона «Школа» в парке искусств «Музеон».
  • Пять километров по пересеченной местности с перепадами высот в Нескучном саду, со стартом у Зеленого театра.
  • Опытные бегуны могут попробовать сертифицированную трассу для спортивного ориентирования и трейлов на Воробьевых горах, начиная от павильона «Экология».

Парк «Северное Тушино»

Для тех, кто ценит красоту водоемов - пятикилометровый круговой маршрут вдоль Химкинского водохранилища и по дорожкам внутри парка. 

Парк «Северное Тушино» в Москве – это настоящий рай для бегунов, которые ценят красоту водных просторов и живописные пейзажи. Один из самых привлекательных маршрутов в этом парке – это пять километровый круговой маршрут, который простирается вдоль Химкинского водохранилища и дорожек внутри парка. Давайте рассмотрим этот маршрут более подробно.

Бег в Парке «Тушино»
Забег в Парке «Тушино»

  1. Начало маршрута Ваша тренировка начинается в парке «Северное Тушино», где вы можете выбрать подходящую точку старта. Популярным вариантом является начало у озера или вблизи главного входа в парк.
  2. Вдоль Химкинского водохранилища Тренировка начинается с бега вдоль живописного Химкинского водохранилища. Вам будет доступен вид на водную поверхность, великолепные панорамы и возможность наблюдать за птицами, плавающими на воде. Этот участок маршрута позволит вам расслабиться, насладиться природой и поддерживать комфортный беговой темп.
  3. Дорожки внутри парка Пройдя вдоль водохранилища, маршрут направляется внутрь парка, где вы сможете продолжить свою тренировку по дорожкам, окруженным зеленью и деревьями. Этот участок добавит разнообразия к вашей тренировке и позволит вам наслаждаться свежим воздухом и природными звуками.
  4. Подъемы и спуски Маршрут в парке «Северное Тушино» может включать небольшие подъемы и спуски, которые помогут вам укрепить мышцы и разнообразить интенсивность тренировки. Эти изменения высоты также добавляют интереса к маршруту и позволяют разнообразить тренировочные нагрузки.
  5. Завершение маршрута По завершении пяти километрового кругового маршрута вернитесь к точке старта, где вы начали свою тренировку. Проведите несколько минут на растяжке, чтобы расслабить мышцы и улучшить гибкость.

Парк Дружбы

Прекрасный маршрут вдоль береговой линии Фестивальных прудов - пять километров для бегунов, желающих насладиться природой и тишиной. 

Одним из привлекательных маршрутов является трасса вдоль береговой линии Фестивальных прудов, представляющая собой идеальное сочетание живописных пейзажей и комфортной тренировки. Давайте рассмотрим этот маршрут более подробно.

  1. Начальная точка: Восточный вход в парк Дружбы Ваша тренировка начинается с восточного входа в парк Дружбы, где вы сразу окунетесь в атмосферу спокойствия и природной красоты. Начните с разминки, выполните несколько растяжек и подготовьтесь к бегу.
  2. Фестивальные пруды Направляйтесь к берегу Фестивальных прудов, наслаждаясь видами водной поверхности и окружающей зелени. Тропинка будет вести вас вдоль прудов, предоставляя прекрасную возможность для расслабленной и в то же время эффективной тренировки.
  3. Плавные подъемы и спуски Маршрут вдоль Фестивальных прудов предоставляет небольшие подъемы и спуски, которые добавляют разнообразия к вашей тренировке. Они помогут вам разнообразить интенсивность тренировки и укрепить различные группы мышц.
  4. Продолжительность маршрута Вы можете выбирать продолжительность и интенсивность вашей тренировки в зависимости от своих целей и физической подготовки. Маршрут вдоль Фестивальных прудов позволяет сделать несколько кругов, добавляя расстояния и сохраняя при этом интерес к тренировке.
  5. Завершение Вернитесь к начальной точке, завершив свою тренировку. Не забудьте провести растяжку и восстановительные упражнения, чтобы укрепить гибкость и предотвратить мышечные напряжения.

Важно помнить о правильной разминке перед тренировкой, регулярной гидратации и постепенном увеличении нагрузки в соответствии с вашими физическими способностями. Маршрут вдоль Большого Ангарского пруда предоставляет идеальное место для активных занятий бегом и наслаждения природой в одном из уникальных парков Москвы.

Вне зависимости от вашего уровня подготовки и целей тренировок, парки Москвы предоставляют обширные возможности для занятий бегом на свежем воздухе. Выберите свой идеальный маршрут и наслаждайтесь природой во время активных тренировок. 

Смотрите также

2023-08-07
498 просмотров
0 комментариев
парки бесплатно бег пруды маршруты

Поделиться

Отзывы к Где побегать в парках Москвы: лучшие маршруты

Авторизуйтесь чтобы оставить отзыв

Еще новости про «парки»

Еще новости про «бесплатно»

Еще новости про «бег»

Новости не найдены

Еще новости про «пруды»

Новости не найдены

Еще новости про «маршруты»

Новости не найдены

Актуальное