Где побегать в парках Москвы: лучшие маршруты

Великолепные природные локации Москвы предлагают идеальное место для бегунов всех уровней подготовки. От известных Измайловского парка до уединенных прудов парка Дружбы, горожане могут наслаждаться свежим воздухом и пейзажами во время беговых тренировок. В данной статье мы рассмотрим лучшие маршруты беговых трасс в нескольких известных парках Москвы.

Измайловский парк

Парк славится своей живописной природой и обширными просторами. Для бегунов здесь доступны несколько привлекательных маршрутов:

• Путь от главного входа на Московском проспекте до акватории Круглого пруда.
• Маршрут от северной части парка, проходящий мимо малого колеса обозрения и завершающийся у главного входа.
• Трасса, начинаясь со станции МЦК "Соколиная Гора", вдоль Круглого пруда до тополиной аллеи.

Парк «Кузьминки»

Парк "Кузьминки" – это отличное место для бегунов, которые стремятся подготовиться к шоссейным стартам и насладиться тренировками на свежем воздухе. Вот подробнее о предоставляемых возможностях:

1. Пять километров вокруг Шибаевских Кузьминских прудов: Этот маршрут представляет собой круговую трассу вокруг прудов, образуя пять километров в общей протяженности. Вам предоставляется уникальная возможность бегать вдоль живописных водных просторов, наслаждаться панорамными видами и вдохновляться природой вокруг вас. Протяженные аллеи и дорожки парка "Кузьминки" позволят вам сфокусироваться на тренировке и добиться нужной интенсивности. Помимо подготовки к шоссейным стартам, этот маршрут также будет отличным местом для спокойных пробежек и релаксации.
   
   
2. Возможность перейти на жесткое покрытие улицы Заречье на плотине: На этапе тренировки вы можете решить перейти на жесткое покрытие улицы Заречье, пройдя через плотину. Это добавит разнообразия к вашей тренировке и позволит вам почувствовать разницу между бегом по асфальту и мягким покрытием парковых дорожек. Такой переход может быть также полезен, если вы планируете участие в соревнованиях на асфальтовых дорожках.
   
   
3. Важные моменты:

• Перед началом тренировки проведите разминку и растяжку, чтобы подготовить мышцы к нагрузке.
• Поддерживайте свой темп и уровень комфорта во время бега. Выберите оптимальную интенсивность в соответствии с вашими целями и физической подготовкой.
• Убедитесь, что вы учли условия погоды и выбрали правильную одежду и обувь для бега.

Беговые тренировки в парке "Кузьминки" помогут вам укрепить свое здоровье, улучшить физическую форму и подготовиться к шоссейным стартам. Наслаждайтесь прекрасными пейзажами, поддерживайте позитивное настроение и получайте удовольствие от активного образа жизни.

Парк «Сокольники»

Для любителей кольцевых маршрутов - пятикилометровый маршрут в районе 6-го Лучевого просека и Большого кольца.


Бег в Парке «Сокольники»

1. Начало маршрута Ваша тренировка начинается в парке "Сокольники". Вы можете выбрать любую точку старта, удобную для вас. Рекомендуется начать вблизи 6-го Лучевого просека, так как это будет центральной точкой маршрута.
2. 6-й Лучевой просек Следуя по 6-му Лучевому просеку, вы будете наслаждаться живописными аллеями и деревьями. Этот участок предоставит вам отличную возможность сосредоточиться на беге и погрузиться в природное окружение.
3. Большое кольцо Продолжив свой маршрут, вы присоединитесь к Большому кольцу парка "Сокольники". Это одна из самых популярных беговых трасс, где вы можете насладиться комфортными дорожками и обширными просторами парка. Большое кольцо предоставит вам возможность насладиться видами зелени и фонтанов вокруг.
4. Подъемы и спуски Маршрут может включать небольшие подъемы и спуски, которые добавят разнообразия к вашей тренировке и помогут укрепить мышцы. Они также могут быть отличным способом варьировать интенсивность тренировки.
5. Завершение маршрута По достижении пяти километров вы вернетесь к исходной точке маршрута. Завершив тренировку, не забудьте провести растяжку и восстановительные упражнения, чтобы поддержать гибкость и предотвратить мышечные напряжения.

Парк «Ангарские пруды»

Этот парк предлагает живописную трассу вдоль прудов, вдоль Большого Ангарского пруда, начиная от лодочной станции и двигаясь к Малому Ангарскому пруду. Этот маршрут в парке "Ангарские пруды" представляет собой прекрасную возможность для бегунов насладиться живописными пейзажами водных просторов и зеленых аллей парка. Этот маршрут идеально подходит для спортивных тренировок, релаксации и уединенного времени на природе.

Парк «Ангарские пруды»

Начните свой беговой маршрут на лодочной станции, расположенной на берегу Большого Ангарского пруда. Здесь вы можете почувствовать прохладу и свежий бриз, наслаждаясь видами водной глади и зелени.

1. Лодочная станция - Большой Ангарский пруд: Начните свою тренировку с активной разминки, плавного бега или даже бега на месте. Пройдите вдоль берега Большого Ангарского пруда, наслаждаясь видами водных птиц и расслабляющим пейзажем. Протяженность этой части маршрута может составлять около 1-2 километров.

2. Большой Ангарский пруд - Малый Ангарский пруд: Продолжайте двигаться вдоль берега, следуя за контуром Большого Ангарского пруда. Вы можете выбирать между бегом и активной ходьбой, чтобы поддерживать свой темп и комфортно наслаждаться тренировкой. По мере приближения к Малому Ангарскому пруду, обратите внимание на окружающую природу и архитектурные детали парка. Протяженность этой части маршрута также составит около 1-2 километров.

3. Малый Ангарский пруд: По достижении Малого Ангарского пруда вы можете сделать небольшую остановку, чтобы расслабиться и насладиться видами воды и окружающей зелени. Вы можете прогуляться вдоль берега Малого Ангарского пруда, посмотреть на рыбу, плавающую в пруду, и насладиться моментом уединения на природе.

4. Обратный путь: Для завершения маршрута вернитесь по тому же пути вдоль Большого Ангарского пруда к лодочной станции. Этот участок также будет дополнительной частью вашей тренировки, давая вам возможность поддерживать темп и сфокусироваться на завершении вашей тренировки.

Парк Горького

Парк Горького известен своим разнообразием маршрутов:

• Девять километров асфальтированной набережной, проходящей мимо павильона «Школа» в парке искусств «Музеон».
• Пять километров по пересеченной местности с перепадами высот в Нескучном саду, со стартом у Зеленого театра.
• Опытные бегуны могут попробовать сертифицированную трассу для спортивного ориентирования и трейлов на Воробьевых горах, начиная от павильона «Экология».

Парк «Северное Тушино»

Для тех, кто ценит красоту водоемов - пятикилометровый круговой маршрут вдоль Химкинского водохранилища и по дорожкам внутри парка. 

Парк «Северное Тушино» в Москве – это настоящий рай для бегунов, которые ценят красоту водных просторов и живописные пейзажи. Один из самых привлекательных маршрутов в этом парке – это пять километровый круговой маршрут, который простирается вдоль Химкинского водохранилища и дорожек внутри парка. Давайте рассмотрим этот маршрут более подробно.


Забег в Парке «Тушино»

1. Начало маршрута Ваша тренировка начинается в парке «Северное Тушино», где вы можете выбрать подходящую точку старта. Популярным вариантом является начало у озера или вблизи главного входа в парк.
2. Вдоль Химкинского водохранилища Тренировка начинается с бега вдоль живописного Химкинского водохранилища. Вам будет доступен вид на водную поверхность, великолепные панорамы и возможность наблюдать за птицами, плавающими на воде. Этот участок маршрута позволит вам расслабиться, насладиться природой и поддерживать комфортный беговой темп.
3. Дорожки внутри парка Пройдя вдоль водохранилища, маршрут направляется внутрь парка, где вы сможете продолжить свою тренировку по дорожкам, окруженным зеленью и деревьями. Этот участок добавит разнообразия к вашей тренировке и позволит вам наслаждаться свежим воздухом и природными звуками.
4. Подъемы и спуски Маршрут в парке «Северное Тушино» может включать небольшие подъемы и спуски, которые помогут вам укрепить мышцы и разнообразить интенсивность тренировки. Эти изменения высоты также добавляют интереса к маршруту и позволяют разнообразить тренировочные нагрузки.
5. Завершение маршрута По завершении пяти километрового кругового маршрута вернитесь к точке старта, где вы начали свою тренировку. Проведите несколько минут на растяжке, чтобы расслабить мышцы и улучшить гибкость.

Парк Дружбы

Прекрасный маршрут вдоль береговой линии Фестивальных прудов - пять километров для бегунов, желающих насладиться природой и тишиной. 

Одним из привлекательных маршрутов является трасса вдоль береговой линии Фестивальных прудов, представляющая собой идеальное сочетание живописных пейзажей и комфортной тренировки. Давайте рассмотрим этот маршрут более подробно.

1. Начальная точка: Восточный вход в парк Дружбы Ваша тренировка начинается с восточного входа в парк Дружбы, где вы сразу окунетесь в атмосферу спокойствия и природной красоты. Начните с разминки, выполните несколько растяжек и подготовьтесь к бегу.
2. Фестивальные пруды Направляйтесь к берегу Фестивальных прудов, наслаждаясь видами водной поверхности и окружающей зелени. Тропинка будет вести вас вдоль прудов, предоставляя прекрасную возможность для расслабленной и в то же время эффективной тренировки.
3. Плавные подъемы и спуски Маршрут вдоль Фестивальных прудов предоставляет небольшие подъемы и спуски, которые добавляют разнообразия к вашей тренировке. Они помогут вам разнообразить интенсивность тренировки и укрепить различные группы мышц.
4. Продолжительность маршрута Вы можете выбирать продолжительность и интенсивность вашей тренировки в зависимости от своих целей и физической подготовки. Маршрут вдоль Фестивальных прудов позволяет сделать несколько кругов, добавляя расстояния и сохраняя при этом интерес к тренировке.
5. Завершение Вернитесь к начальной точке, завершив свою тренировку. Не забудьте провести растяжку и восстановительные упражнения, чтобы укрепить гибкость и предотвратить мышечные напряжения.

Вне зависимости от вашего уровня подготовки и целей тренировок, парки Москвы предоставляют обширные возможности для занятий бегом на свежем воздухе. Выберите свой идеальный маршрут и наслаждайтесь природой во время активных тренировок. 

Смотрите также